Les cours de sport
Les cours de sport
Chaque jour, nous proposons la même séance (une classe) 4 à 6 fois, d’une durée d’une heure. Vous ne ferez jamais la même séance deux fois dans l’année.
Des cours
chaque jour
Chaque classe est composée d’une dominante cardio, de gymnastique ou d’haltérophilie, combinée à 1-2 autres composantes qui peuvent également être du cardio, de la gymnastique ou de l’haltérophilie. Elle suit un format de travail spécifique, que ce soit AMRAP, For Time ou EMOM.
Afin de développer la maîtrise de ces mouvements, nous avons mis en place des cours spécifiques, en plus des classes, avec pour thème l’une de ces composantes :
👉 La gymnastique
Ça englobe tous les mouvements qui utilisent le poids du corps, tels que les toes to bar, les pull-ups, les dips, les handstand push-ups, et bien d’autres.
Ces mouvements sont tous plus ou moins techniques. Nous avons décidé de mettre en place ce cours dans le but de renforcer vos muscles et de progresser graduellement vers une technique de plus en plus parfaite semaine après semaine.
👉 L’endurance
Le développement de l’endurance cardio-vasculaire revêt une grande importance pour notre santé générale et nos activités quotidiennes.
Pour ce faire, nous utilisons des vélos, des rameurs, et nous pratiquons la course à pied. Chaque semaine, nous évoluons en fonction des adaptations nécessaires, en accord avec la thématique du cycle en cours.
👉 L’haltérophilie
L’haltérophilie se définit comme le port de charges additionnelles.
Notre objectif dans ce cours est de vous sensibiliser à votre posture lors du déplacement de la charge, tout en améliorant votre coordination, votre agilité, ainsi que de nombreuses autres qualités physiques utiles au quotidien, mais aussi dans la pratique d’autres sports, notamment la force et l’explosivité.
Nos cours
en plus
1-2 fois par semaine, vous pourrez aussi bénéficier de cours spécifiques : la mobilité et étirement, l’Hybrid Training Teens pour les ados, et l’Hybrid Training Seniors.
Mobilité et étirement
Parce que la récupération fait partie intégrante de l’entraînement, nous avons délibérément placé ce cours afin d’inciter chaque personne à adopter de bonnes habitudes pour optimiser la récupération et éviter les blessures, voire même le surentraînement. S’étirer et prendre le temps de développer sa mobilité permet une progression plus rapide et plus sécuritaire.
Hybrid Training Teens
De 5 à 6 ans, nous accueillons vos enfants afin de leur apprendre à se mouvoir correctement. Notre objectif est de leur inculquer une conscience corporelle suffisamment affinée pour qu’ils puissent évoluer vers n’importe quelle activité quotidienne. Nos enfants représentent l’avenir, et leur fournir les outils dès le plus jeune âge est essentiel pour leur bien-être, leur santé, ainsi que leur épanouissement personnel.
Hybrid Training Sénior
Il n’y a pas d’âge pour commencer le CrossFit. Nous avons créé ce cours pour les personnes souhaitant maintenir une activité physique au sein d’un groupe, avec une séance par semaine. Nous pratiquons le CrossFit en adaptant chaque mouvement aux capacités de chacun, en partant du principe que rester en bonne santé signifie avant tout rester en mouvement.
